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育毛基本テクニック
かつては養毛という言葉が主流だった時代がありました。
養毛とは現存する毛髪の脱毛を防止し、保護するといった考え方です。
まだ薄毛になる原因が、今よりもはっきりわかっていない時代でしたので、
現状維持をいかにするかということが主だったのです。
育毛剤という言葉も以前から養毛剤と同じような意味で使われていたようです。
ただ 今日の育毛剤 は、一昔前の製品と比べると大きく進化しているといっても良いでしょう。
というのも世界の研究機関で脱毛の原因究明が進み、脱毛のターゲットがクリアになってきた
ため、その原因を取り除くような成分配合がされるようになり、ヘアサイクルを正常化できる
可能性も高くなってきています。
さらに薄毛で悩む人に朗報として登場しているのが、発毛促進剤です。
養毛剤・育毛剤の守備範囲が、現存している髪の毛に働きかけるというコンセプトに対して、
発毛促進剤は、毛母細胞に働きかけ、毛髪が抜け落ちた後、新しい毛髪が生えてくる
手助けをする製品です。
正常でなくなったヘアサイクルを元に戻すことで、薄毛で悩む人たちをフォローしよう
という商品です。
このように脱毛対策製品は、日々進化し続けています。
以前 育毛剤 を使ったけれどあまり効かなかったという経験がある人も、
もう一度試してみてはいかがでしょうか？今では、多くの育毛剤が発売されています。
いずれにしても自分に合うかは塗ってみないとわかりません。
今ではインターネットでメーカーの製品コンセプトや使用者の使ってみた感想も
公開されています（もちろん当サイトにも）。
それらの情報をよく読んで選んでみて下さい。見聞きではその効果ははっきりしません。
塗ってみないと育毛アイテムの実力はわからないのです。
ちなみに、育毛兄さんも育毛剤を使った感想を公開しています。
一番のオススメはこれです↓
頭皮をシャンプーで洗って清潔にしていないと、
毛穴に皮脂や汚れが詰まって薄毛になってしまうということは事実ですが、
昭和初期以前はシャンプーという製品自体存在しませんでした。
髪は固形石鹸で洗う、あるいは水で洗い流すだけでした。
洗髪の回数についても、昭和初期頃までは多くても月2回程度でした。
毎日洗髪するようになったのは、1987年以降です。
つまりシャンプーで毎日髪を洗うようになったのは、日本の歴史の中でたかだか
30年程度のことなのです。
逆に考えると、毎日髪を洗わないと薄毛になるということが真実であれば、
昭和初期以前の日本人は髪の毛が無くなっていたということになってしまいますね。
最近「頭皮を清潔に！」と力説されているのは、食生活で油っぽいものを食べる機会が
多くなったことが原因のひとつだと思われます。
皮肉なことですが、日本人の食生活が豊かになったことで、薄毛の心配をする人が
多くなったわけです。
まとめると頭皮を正常に保つために毎日普通のシャンプーをすることは良いのですが、
皮脂を根こそぎ取ってしまうような強力な洗髪する必要はありません。
まずは頭皮を清潔に保ち、過剰な皮脂を洗うことが洗髪のコツということになります。
ちなみに、皮脂を根こそぎ取らないシャンプーの体験談はこちらです↓
育毛に良い食材（ワカメとか？）というのが本当にあるのか疑問ですが、
育毛に良い食事というのはあると思います。
戦後、日本の食生活は大幅に変化しました。
それまではご飯やみそ汁、魚、漬物などの一汁一菜が基本の食生活だったのが、
欧米化して肉や卵、牛乳などの高カロリー・高タンパクの食品が食卓を囲むようになりました。
その結果、日本人の体格は大きくなったのですが、
生活習慣病（がん、脳卒中）などの病気がものすごく増えたのはご存じの通りです。
アトピーなども増加の一途をたどっていますし、病気の種類もかなり増えました。
原因不明の病気もたくさんあります。
数年前からメタボリックシンドロームがテレビで取り上げられるようになりましたが、
これも戦中・戦前はなかった症状です。
また、農薬が大量に使用されるようになったのも戦後からですし、
化学調味超などの食品添加物も、今はほとんどの加工食品に使われるようになっています。
育毛兄さんは、これらの食生活の変化も薄毛の原因になっていると考えます。
実際、近年は薄毛の人の割合が増えているというデータもあります。
食生活を一気に見直すことは逆にストレスになるのでオススメしませんが、
徐々に肉類を減らして野菜中心にしたり、なるべく食品添加物の使われていない
加工食品を選ぶことも、育毛に限らず健康的な生活を送る上では必要だと思います。
普段コンビニの弁当やカップラーメン、ファーストフードなどいわゆるジャンクフードと呼ばれる
食べ物を口にする機会の多い人は、まずは家で手作りの食事を頂くことが大変重要だと
思います。
育毛シャンプーなども重要ですが、この辺で食生活も見直してみませんか？
薄毛改善のみならず、体全体の調子が良くなるかもしれません。
厳しい世の中を乗り切るには、仕事をがんばるしかないのですが、
残業続きで睡眠不足という状況は、髪の毛にとっては良くないことをご存知でしょうか？
ストレス発散のためにお酒を飲むよりも、できるだけ早めに寝るほうが、
筋肉活動を沈静化してストレスから体を解放します。
ぐっすり眠った後は、気力充実、活気にあふれて元気になるように、毛母細胞も元気になります。
昼の活動によってダメージを受けた体を、睡眠時に働く免疫細胞やホルモンが修復します。
「睡眠は、髪の毛の修復時間」ということです。
つまり睡眠時間が短くなることは、薄毛を加速させる原因につながるのです。
また睡眠は臓器の免疫力を高めるので、消化吸収のポテンシャルも上がります。
その結果として髪に必要な栄養素が体内に取り込まれやすくなります。
また自律神経は、人の体を活発にする交感神経と人の体を休める副交感神経の相互関係で
成り立っていますが、髪が育成されるのは、睡眠しているときに働く副交感神経のお陰です。
仕事でいやなことがあったら、寝るのが一番ということです。
寝る前に心リラックスできる音楽を流してはいかがでしょう。
脳のリラックス状態も高まり、副交感神経の働きが上昇し、髪の健康につながります。
運動は、育毛に良い効果を与えるでしょうか？
運動をすることで血行、循環器、呼吸、体のあらゆる機能が安静時よりも活性します。
まず髪のためと気負わなくても、大局的に健康のためと思えば良いでしょう。
自分の体が病気で体調を崩したりしたら、育毛どころではなくなってしまいます。
精神面から見てもストレス解消になりますので、20～30分くらいの散歩であっても充分です。
メタボ気味のお腹の脂肪を燃やせば、一石二鳥です。
本気で育毛に取り組むためには、本体のメンテナンスにも気を配るべきです。
忙しくて運動する時間が無い方でも、仕事中の移動の際には、タクシーより電車、
近い距離ならば歩いて移動することで十分運動になります。
エレベーターより階段を使うなど、
日々の中で体を動かすようにすれば体調に良い変化がでてくるはずです。
部屋にフィットネス用のマシンを置くスペースがなくても大丈夫です。
ホームセンターで売っている屋内の踏み台を使った昇降運動ならば、
明日からでも取り組めるはずです。
血行が良くなったところでお風呂に入り、育毛シャンプーで老廃物を洗い流したあとに、
スッキリした頭皮に育毛剤を染み渡らせれば、良い効果が得られることは容易に想像できます。
ただし汗と一緒に体の外へ出てしまったビタミンやミネラルを、
食べ物やサプリメントで必ず補うようにしましょう。
髪の育成にビタミンやミネラルは必須です。
適度の運動で新陳代謝を良くすれば、育毛に良いという結論です。
育毛アイテムには、
育毛シャンプーや育毛剤のように直接頭皮に働きかける種類のものがあります。
育毛シャンプーで頭皮を洗って毛根に詰まった角栓様物質や過剰な皮脂を取り除き、
育毛剤を塗るというやり方は標準的なのですが、例えば２種類の育毛剤を同時に塗る
ということは、それぞれの効用がダブったり、含まれる成分が混ざって逆効果になる場合も
あるのでお勧めできません。
ただしそれらと併用しながら使えるものもあります。そのひとつが、
レーザー照射によって抜け毛を予防し、毛根を刺激して、髪を太くするアイテムです。
レーザーと聞くと皮膚を切るためのレーザーメスとか、戦争兵器などかなり危険な
イメージの言葉ですが、レーザーの出力を抑えた低出力レーザーの照射によって、
弱った毛髪の毛根部の血管生成作用や細胞代謝作用を増加させるように設計されているので、
薄毛の改善に使用できるのです。
大きさは女性用のヘアブラシ程度で、週3回程度、毎回10～15分間ほどゆっくり
ブラッシングするだけですから、おおげさなものではありません。
アメリカ製のものもありますが、国際安全基準を満たしているので、
日本国内でも販売されています。
では薄毛改善効果はどうなのでしょうか？
これらのレーザー照射機のホームページには、臨床実験の結果についても
公開しているので、選ぶ際の参考にすることができます。
個人差は当然ありますが、データ通りの効果が得られれば、
育毛シャンプーや育毛剤と併用しながら薄毛を改善できるでしょう。
頭皮の血行を良くするために研究された育毛剤があります。
つまり「血行が良くないと薄毛になる」という根拠があるからです。
人間の血流は、自律神経によってコントロールされていますが、
ストレスなどの緊張が加わると血管を収縮してしまいます。
その結果、血流が悪くなることで、髪の毛を発育させる毛母細胞へ栄養が十分行きわたり
にくくなり、抜け毛やヘアサイクルが短くなる原因になります。
ここまでお話しするとそろそろ耳が痛いというヘビースモーカーもいらっしゃるかもしれませんが、
「タバコは、百害あって一利なし！」という結論になります。
薄毛が気になる人にとって、タバコは大敵です。
煙に含まれるニコチンが交感神経を緊張させて毛細血管を収縮させてしまうからです。
もうひとつ間接的に血行を良くなくしてしまう原因が、ストレスです。
「今タバコをやめるとストレスでますます血行が悪くなる」という意見もありますが、
タバコで一服してストレス解消というのは、実は大きな勘違いです。
タバコは嗜好品だと思い込んでいる人が多いですが、じつは喫煙者のほとんどは、
ニコチン依存症だということなのです！
タバコでストレス解消しているというのは大きな間違いで、ニコチンが切れるとストレスが
たまってタバコを吸いたくなるということになり、根本的なストレス解消には全然なって
いないわけです。
かくいう育毛兄さんも数年前までは１時間置きにタバコを吸っていましたが、
その時日常的にあった不眠（寝つきが悪い）や、朝起きれないなどの症状の原因が
タバコにあるかもしれないと気付いて、タバコはやめました。
結果、嬉しいことにどちらの症状もほとんど無くなりました！
このことから分かるように、
育毛効果だけでなく、日常的な体調の悪さも改善される可能性は高いです。
さて、お酒は限度をわきまえて飲めば「酒は百薬の長」といわれるように、
よい影響を与えてくれます。
適量のお酒であれば、血行がよくなり健康な髪を作ることにつながりますから、
抜け毛にとっても健康全般を考えてもよいことです。
しかし「過ぎたるは及ばざるが如し」です。
お酒を飲み過ぎてしまうと、十分な量の食事も摂らなくなってしまうため、
髪にとって必要な栄養素が欠けてしまうことになります。
さて健康な髪の毛でも一日あたり0.3mm程度しか伸びないことは多くの方がご存知だと
思いますが、育毛シャンプーや育毛剤の効果が、いったいどの位の期間でわかるか
ということは大変気になります。
個人の体質やライフスタイルなどによって、同じ育毛アイテムでも人によって
効き目の違いがあるのは当然のことです。
標準的には頭皮の状態の改善を見るであれば最低でも３ヶ月、
育毛アイテムのはっきりとした効果を見たいのであれば、
半年から１年程度は続けてみる必要があると思います。
本当に効果があるかもしれないのに見逃してしまう可能性が考えられるからです。
今の頭皮の状態は、何年、あるいは何十年という期間が経過したあとの結果です。
ですから一気に改善することを期待してはいけません。
最近は様々な育毛シャンプーや育毛剤がでていますのでついよそ見をしてしまいがちですが、
「継続は力なり」という金言もあります。
なにもしないで悩むより育毛アイテムを使うことが良いのは明らかです。
即効性を求めて多量の育毛アイテムを使うよりは、継続して根気強く育毛に取り組みましょう。
また使用し始めて逆に抜け毛が多くなる場合もありますが、
好転反応として毛母細胞の働きが活発になった結果であることも考えられるので、
よく観察してみる必要があります。
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