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あなたの脱毛度を考えよう（中期）
仕事帰りの電車で座って後ろにもたれかかると窓の冷たさを後頭部で感じる。
あなたはこんな経験ありませんか？
もしも思い当たるならあなたは、脱毛度中期です。
鏡の前で髪のセットに以前より時間がかかっているあなたも、
そろそろ覚悟をしてはいかがでしょうか？
年齢とともに若かった頃と比べれば容姿は変わり、黒かった髪もちらほら白髪が出てくる
年齢となれば、それも年輪や年の功と諦められるのでしょうが、
まだその次期には早いのにと悩むのであれば、問題が深刻になるのをぼんやり見過ごす
のではなく、ちょっと考え方を変えて、さくさくと育毛を初めてはいかがでしょうか？
仕事にも全力を出しているあなたでしょうから、ちゃんと問題を捉えて次の一手を打ちましょう。
いつの間にか髪の毛が少なくなったのでしょうか？
日々の生活の中に髪にとって負担になるようなことをしていなかったでしょうか？
それならば一刻も早くその解決法を見つけ出して、悩みをひとつ減らしましょう。
問題解決とはいかなくても、今からでも育毛についての知識を知れば、
杞憂（きゆう）となるかもしれません。
目に見えぬ薄毛という敵に怯えるよりも、
髪を守る手立てをとって育毛を初めてはいかがでしょうか。
では、薄毛が進んできた自分の頭をどのようにケアすればよいのでしょうか？
まず日頃はあまり近寄らないドラッグストアの育毛アイテムのコーナーを覗いてみましょう。
まず、その種類の多さに驚くでしょう。
育毛シャンプー、育毛剤、育毛サプリメントまでラインナップも様々です。
その商品群の多さは、裏を返せばそれだけ必要としている人達がいるということです。
つまり薄毛の問題は、あなただけの問題ではなかったのです。
『薄毛で悩んでいるのを見られるのはいやだな』と他人の目が気になるのであれば、
インターネットで育毛商品の通信販売もされています。
いずれのメーカーもジャパネットたかたの高田社長にように自社の商品を熱く語っています。
第三者として的確に評価し、みなさんの良きフォロアーになりたいと考えている
このサイトもあります。
薄毛の症状は様々です。自分にあった育毛アイテムを探してください。
まったく月並みな言葉ではありますが、『髪は自ら助くる者を助く』、
つまり髪の毛を助けるということは、実は自分自身の心と体の健康を取り戻すことに
つながるのです。
薄毛に悩むのであれば、せめてその進行を遅らせるような方法を取りましょう。
清潔でうるおいのある頭皮と髪の毛が健やかに育つ栄養で体の中から満たせば、
抜け毛の進行になんらかの良い影響を与えることは明白です。
そして判っていたけれど行動が伴わなかった自分が哀れだったことに気づき、
今の自分に確信が持てるようになるのです。
薄毛対策の入門編は、シャンプーです。
一般的なシャンプーは、サラサラヘアー用、髪の痛みを補修するなどに着目しながら選びますが、
薄毛や抜け毛が気になる人は、髪ではなく、頭皮のコンディションに合ったシャンプーを
選ぶことが一番重要なポイントになります。
脂性肌や乾燥肌など、頭皮の特性に合わせた 育毛シャンプーのラインアップ がありますので、
自分のタイプに合ったものを選んでください。
髪を洗うときのポイントは、髪ではなく、頭皮を洗うことを心がけることです。
頭皮の毛穴から分泌される皮脂は、空気にふれて酸化され、
それが乾いてかさぶた状になって毛穴をふさいでしまいます。
この状態では、育毛成分は浸透しませんし、頭皮の新陳代謝もスムーズにいきません。
育毛のための洗髪では、毛穴の汚れをとることがポイントで、
指の腹で毛穴の汚れをもみ出すイメージで洗うのが大切です。
まず指を広げて揉むように頭をすすぎ、指の腹で髪についたほこりなどを落とします。
シャンプーは両手に軽く広げ、後頭部から側頭部で泡立てます。
親指を支点にして、指が軽く頭皮に触れるよう泡を広げます。
なるべく指先でゴシゴシ洗わないように気をつけてください。
シャンプーを洗い流すときは、シャンプーが頭皮に残らないよう、
手のひらにお湯をためるように包み込んで優しくすすいでください。
毎日のケアやトレーニングで体が健康になるように、頭皮も毎日の継続したケアが大切です。
植物を育てるようにじっくり時間をかけて続けてください。
髪の基礎となる頭皮環境を整えることで次のステップとなる育毛剤の効果が違ってきます。
肩こりは、緊張した筋肉に疲労物質がたまり、血管を圧迫することで血行不良を
おこしたことが原因となります。
したがって血行を良くして、疲労物質を取り除くことが、肩こり解消のポイントです。
肩たたきは、血行を良くするためのマッサージです。
頭皮の血行促進が薄毛の改善にも良いことは周知の事実です。
そのために 育毛剤 を塗りますが、塗ればOKというのでは少しもったいないです。
もちろん塗るだけ満足される方もいらっしゃるとは思いますが、もう一歩進んで
頭皮の血行促進のためのマッサージを加えて、相乗効果をねらってはいかがでしょうか？
頭には脱毛などの予防に効く3つのツボ、
百会（ひゃくえ）、風池（ふうち）、天柱（てんちゅう）があります。
百会は、左右の耳から頭頂を結ぶ線と、鼻の中心から頭頂までを結んだ線が交わった所に
あります。
風池は、左右の耳たぶの後ろ指1つ分うしろ側にある窪んだ部分です。
天柱は、首の付け根で髪の生え際の太い筋肉よりすぐ外側の窪んだ部分です。
百会は、人差し指だけでなく、親指以外の４本の指で押してください。
押す強さは、自分で「気持ちいい」と思える強さで押します。
百会・風池は、いずれも親指の腹で5回程度、まわすような感じで揉むように押します。
ちょっとした空き時間を利用して、毎日続けることがポイントです。
血行の良いお風呂に入っている時や、風呂上がりにするとより効果的です。
頭皮の血行にもよく、心のリラックスにもつながるマッサージを、
育毛剤 を塗るタイミングと一緒にトライしてはいかがですか？
髪の毛はどこから生えてくるのでしょう。
答えはもちろん頭皮からということでしょうが、もう少し俯瞰(ふかん：高い所から見下ろし眺めること)
して自分の健康という視点から育毛について考えてみましょう。
私たちの体は、毎日栄養素を代謝して生命を保っています。
したがって使用して無くなった栄養素は、外部から取り入れなければなりません。
それが食べるということです。
現代の忙しい人達が捉え方を間違っているの食事の考え方として、
「お腹が減ったからナニカを食べる」という感覚です。
そのナニカを若い人達は、お菓子だったりファーストフードだったり、
とにかくお腹を満足させることで空腹を満たすナニカと誤解している風潮があります。
人が生命を長く維持することよりは、欲求をただ単に満たす「ナニカ食べようか？」
という意志だけで食べています。
これはきっとナニカ間違っています。
食事とは、必要な栄養素を食物から摂取し、健やかな体を作るための大切な行為であることを
私たちは再認識しなければならない時期ではないでしょうか？
では、何をどれくらい食べればよいかとなると、
専属の栄養士がいるわけではないので自分で考えなければなりません。
そこで心強いサポート役として、ビタミンやミネラルがバランス良く含まれている
サプリメントが登場するわけです。
メーカーも調査した上でその栄養素を厳選していますから、
とりあえずはサプリで補助するということで安心できます。
もちろん 育毛専用のサプリ（←体験ランキング） もあります。
